טקסט מונגש

פעילות גופנית.  למה זה חשוב לנו ואיך זה עוזר?

אפשר להשתמש בציוד ספורט נוסף כמו כדור, משקולות, גומית כושר ועוד...

שלום לכם.
אתם בטח יודעים שזה מאוד כייף לעסוק בפעילות גופנית. להתאמן ולשחק. זו הרגשה טובה כשמצליחים לעשות משהו שבהתחלה נראה קצת קשה.

ביום יום, אנחנו עושים הרבה מאוד דברים.  חלק מהדברים חייבים לעשות (כמו ללכת לעבודה וללמוד) וחלק מהדברים אנחנו עושים מתוך בחירה כי כייף לנו ואנחנו נהנים (כמו לשחק עם חברים, ללכת לטייל, לרקוד ועוד דברים...)

חשוב מאוד לעסוק בפעילות גופנית כמה פעמים בשבוע באופן קבוע.  זה בריא מאוד לגוף ולנפש.  זה מחזק את הגוף שלנו ועוזר לו להתגבר על מחלות.
הפעילות הגופנית  עוזרת לנו ללמוד איך לנוע נכון עם הגוף וזה גם משמח אותנו ונותן תחושה רעננה.
כשאנחנו משחקים בקבוצה אנחנו פוגשים חברים ומכירים אנשים חדשים.


                                                

חשוב מאוד לתכנן את הפעילות הגופנית ולחשוב איך לשלב אותה בצורה נכונה בחיינו.  לפעמים אנחנו שואלים את עצמנו שאלות כדי שנוכל לתכנן נכון את הפעילות הגופנית.  הנה מספר שאלות ותשובות שיכולות לעזור לנו בתכנון:

מתי?
כדאי לעסוק בפעילות גופנית בזמן הפנוי שלנו.  אפשר לשלב את הפעילות הגופנית עם פעילויות נוספות. למשל כשרוצים ללכת לספרייה אפשר ללכת ברגל במקום לנסוע.

כמה פעמים בשבוע?
חשוב מאוד להתמיד בפעילות גופנית ולעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע. להחליט על ימים קבועים ושעות קבועות - בדיוק כמו ללכת לחוג. 

עם מי?

הכי כייף זה עם חברים אבל אפשר גם לבד.  אפשר בזוגות או בקבוצות קטנות.  כשהולכים ליום ספורט פוגשים חברים חדשים ממקומות אחרים.

איפה?
את הפעילות אפשר לעשות כמעט בכל מקום.  חשוב לבדוק שהסביבה בטוחה ואין סכנה (למשל בור בדשא, עמוד חשמל או חפצים מפוזרים).

אפשר להתאמן בחדר כושר, באולם, בגינה גדולה או פארק.

איזה סוג?
כל פעילות גופנית שאוהבים ועוזרת לנו להרגיש טוב ולהרגיש הנאה.
חשוב לשלב בין כמה סוגים של פעילות גופנית, למשל:  הליכה ועבודה עם מכשירי עזר כמו כדורים, משקולות יד, חישוקים ועוד...,
משחקי חברה פעילים כמו כדורגל וכדורסל, ריקוד ומחול ורכיבה על אופניים.

ואם אני לא רוצה ולא אוהב לעסוק בפעילות גופנית?
לא כדאי להכריח אנשים לעסוק פעילות גופנית.
אפשר לחשוב על פעילות מהנה שאוהבים ועל חבר שרוצים להיות איתו יחד ולנסות לבדוק אם זה משנה את ההרגשה.
בהתחלה אפשר להשתתף לפעמים רק במשחקים קבוצתיים. 
מי שלא רוצה להשתתף יכול להציע פעילויות או משחקים שבהן כן ירצה להשתתף.
אפשר לתת תפקידים אחראיים (כמו אחראי לוח מודעות) ועדיין להיות שותף לפעילות.

ועל מה עוד כדאי לנו להקפיד?

חשוב להקפיד שתות מים.
לשלב ירקות ופירות בארוחות שלנו.
להימנע מאכילה מוגזמת של ממתקים, שתייה מתוקה וחטיפים.

רוצים לשתף אותנו בפעילות הגופנית שאתם עושים?

בקשו מאיש צוות במסגרת לעזור לכם לכתוב על הפעילות.
אפשר לצלם תמונות ולכתוב לנו איך אתם מרגישים כשאתם עוסקים בפעילות גופנית. 

את הסיפור שלכם אפשר לשלח לאגף תרבות חינוך וספורט באקים ישראל.

בכתובת אי מייל

או בדואר:

אקים ישראל - אגף תרבות חינוך וספורט

פנחס רוזן 69

הדר יוסף

תל אביב 69410

                                                          בהצלחה לכולם
                                                  שרית כהן חכם - רכזת ספורט
                                                           אקים ישראל